¿Cómo puedes potenciar tu belleza desde el interior? ¿Qué vitaminas son las que hay que suministrar? y ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando tiene carencia o déficit de ellas? Es bueno saber estas cosas, así que siéntate y sigue leyendo.
¿Qué vitaminas le faltan a tu cuerpo?
- VITAMINA A – su carencia provoca todo tipo de manchas en la piel, por lo que es importante suplementarla si tienes carencia de la misma. Un beneficio extra: no sufrirás de ceguera nocturna. Merece la pena, ¿verdad?
- VITAMINA D – es imprescindible para todas las personas deportistas o del mundo del fitness porque mantiene los huesos y los músculos fuertes. Si sueles sentirte cansado y te molestan mucho los músculos, comienza a introducir en tu dieta alimentos ricos en vitamina D. Además, ayuda a eliminar los problemas gástricos.
- VITAMINA K – ¿estás cansada de los moratones y tu piel tarda mucho en cicatrizar? La vitamina K es imprescindible: ayuda a la piel a cicatrizar y refuerza los capilares.
- VITAMINA C – ¡Apuesto a que todos conocemos esta! Por supuesto, es insustituible en el cuidado de la piel, sea cual sea tu tipo de piel. Mejora de forma brillante la cicatrización de la piel, evita las irritaciones, ilumina y unifica el tono de la piel y retrasa el proceso de envejecimiento.
- VITAMINA B2 – la carencia de esta hace que te parezcas cada vez más a un vampiro: ojos ensangrentados, piel amarillenta, cabello horrible. Si tiendes a tener queilitis angular recurrente o sequedad continua de labios, es muy probable que te falte esta vitamina, también conocida como riboflavina.
- VITAMINA B3 – ¿mala memoria, insomnio, piel que tarda en curarse, epidermis agrietada? Estos son síntomas del déficit de vitamina B3. Esta vitamina también se conoce como niacina.
- VITAMINA B7, también conocida como biotina, es una vitamina con un impacto directo en el estado del cabello, las uñas y la piel. Su deficiencia puede ser también un síntoma de depresión. Se pueden tomar suplementos de biotina, pero afortunadamente el déficit total de vitamina B7 es muy rara.
- VITAMINA B9 – ácido fólico, beneficioso para las futuras mamás, refuerza la inmunidad del cuerpo, acelera el proceso de reparación. El déficit de esta vitamina lleva a tener graves cambios en el interior de la piel y cambios de humor.
- VITAMINA B12 – mantiene el cuerpo en forma. Los síntomas del déficit de vitamina B12 son el entumecimiento de las extremidades, la piel sin vida y cetrina, la sensación de mareo, el sangrado de las encías y la falta de memoria. Cuando tenemos déficit de esta vitamina nos sentimos cansados continuamente. Para mantener una excelente memoria y tener un buen estado de ánimo, ¡debes tomar suplementos de B12!
Como puedes apreciar, las vitaminas B son necesarias para conservar el aspecto joven, la vitalidad e incluso… la salud mental. Permíteme añadir a la lista otra de las vitaminas que probablemente conozcas muy bien… - VITAMINA E es esencial para mantener la piel y el cabello es un estado saludable y con un buen aspecto. La vitamina de la juventud es esencial para una piel joven. Acelera el proceso de reparación, evita la aparición de las arrugas, estimula la síntesis de colágeno y elastina. La vitamina E es un fenómeno de belleza. Los aceites naturales suelen contener mucha vitamina E, siendo el aceite de argán el que presenta una concentración mayor. La vitamina E es liposoluble.
Así termina mi charla sobre las vitaminas. ¿Te faltan vitaminas? ¿Las repones con alimentos o con suplementos? ¡Házmelo saber!
